Hidratação o ano todo

Hidratação de dentro pra fora é preciso para o bom funcionamento dos rins e intestino, além de garantir a viçosidade da pele e dos cabelos, a aguá é responsável pelo transporte de nutrientes para as células, regular a temperatura corporal e desempenha papel importante no processo circulatório pois nosso corpo possui cerca de 70% de aguá. 

O verão é  a estação em que transpiramos  mais por este motivo sentimos muita sede, mas devemos nos hidratar durante o ano todo inclusive no inverno. Não existe uma quantidade certa de aguá que devemos ingerir diariamente, pois os alimentos também fornecem aguá que é vital para nossa sobrevivência e dos alimentos tiramos apenas 10% de aguá diariamente. CAM01067

Para saber o quanto devemos beber de aguá ao longo do dia deve se levar em consideração o peso corporal por 30 ml de água. Por exemplo, se o peso for de 60 kg  x 35 ml= 2100 ml diário. O consumo pode ser em forma de aguá, sucos de frutas naturais como melancia, laranja, melão, abacaxi, uva, morango, Kiwi, tangerina e aguá de coco, essas frutas contém muita aguá e sais minerais em sua composição. O interessante é consumir ao longo do dia um poco de cada. 

É muito simples deixe em uma jarra ou garrafa na geladeira desta forma você saberá que tem que beber aquela quantia durante o dia. As águas aromatizadas são deliciosas e refrescante também cai muito bem. 

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Quando bebemos pouca aguá nosso organismo passa sentir os sinais de desidratação: boca seca, urina escura, lábios rachados e confusão mental. Nesses casos o ideal é procurar orientação médica.

Suco Hidratante de melancia com água de coco:

1 fatia média de melancia;

200 ml de água de coco;

gelo e gengibre a gosto;

Bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir sem coar para garantir as fibras.

Obs. A melancia é diurética e água de coco é reidratante natural além de ser rica em potássio.

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